Om Mindfulness Meditation och hur du kan kultivera Medvetet Levande

Mindfulness Meditation är konsten och vetenskapen om hur man kan vara närvarande i nuet. I det här ögonblicket har det förflutnas ånger försvunnit och oron för framtiden tränger inte på. I detta ögonblick är du hel, fullständig och säker.

Medveten närvaro är det svenska uttrycket för det Buddhistiska begreppet mindfulness som är viktigt på vägen mot upplysning. Buddha förespråkade att man ska praktisera medvetenhet i sitt vardagsliv och så långt som möjligt behålla en lugn medvetenhet om sina kroppsfunktioner, förnimmelser och känslor, tankar och upplevelser, och medvetandet självt. Mindfulness Meditation är denna praxis.

Även om Buddha gjorde konceptet populärt; iden att frigöra sig från det förflutna och släppa oron för framtiden genom att focusera på säkerheten i nuet, kan hittas i både det Gamla och Nya testamentet, Koranen och värdsliga skrifter och litteratur flera tusen år gamla.

Idag förstår vi att konceptet av Mindfulness kan praktiseras både inom, såväl som utanför den spirituella traditionen. Tekniker från mindfulness meditation har använts inom det medicinska området för att hjälpa patienter att återhämta sig snabbare efter operationer, hantera känslor under svårigheter och utveckla en känsla av meningsfullhet och betydelse även i de mest krävande situationer.

VAD KAN UTÖVANDET AV MINDFULNESS MEDITATION ÅSTADKOMMA?

De som utövar Mindfulness Meditation (den populäraste formen av meditation i USA) har funnit att de har utvecklat en förmåga att hantera situationer som tidigare brukade förbrylla dem. De utvecklade en automatisk reaktion till problemlösning som kan användas individuellt eller med familjen och samhället i stort.

En hel del forskning har gjorts om resultatet av både religiös meditation och sekulära former av Mindfulness Meditation. Klinisk forskning har visat att:

•              Medvetande-övningar förbättrar immunförsvaret

•              Ändrar aktiveringssymmetrier i den prefrontala cortexen, en förändring som tidigare associerats med ett positivt känsloläge och snabbare återhämtning från negativa upplevelser.

•              En studie av North Carolina University at Chapel Hill visade ett samband mellan par som gjorde medvetande-övningar och en förbättrad relation.

•              Medvetandebaserade stressminskningsprogram har minskat återfall av depressiva episoder med över 30 %.

Men dessa är bara några av de många studier som visar värdet av att kultivera mindfulness. Som läsare av vår hemsida vill vi att du deltar och delar med dig av din erfarenhet och utvecklar personlig tillfredsställelse.

HÄR ÄR DIN CHANS, ETT SOCIALT NÄTVERK FÖR MINDFULNESS MEDITATION

Den här webbplatsen har tagits fram för att ge dig ett forum för att lära, växa och dela med dig. Somliga kommer från en spirituell eller religiös tradition, andra har en sekulär bakgrund. Alla är välkomna här. Många som kommer söker hjälp med att återhämta sig från cancer, HIV, stroke eller högt blodtryck. Andra står inför en operation, stress och känslor med äktenskap, dödsfall, skiljsmässa eller andra situationsbaserade svårigheter. Några kommer helt enkelt för att de vill skapa kraft i ett redan tillfredsställande och framgångsrikt liv. Oavsett vad din anledning eller motivation är, så är vi glada att du har hittat den här sidan. Alla är välkomna här.